Movimentación
Un plan de ejercicios hecho para tu nivel
Vitaleximo te asigna un plan prediseñado en función de tu evaluación: tu experiencia, tu tiempo, el acceso a tu equipo y tus limitaciones físicas.
Planes disponibles
Ocho programas para diferentes puntos de partida
Principiante en casa
Sin equipo. Movimientos sencillos, 20–30 minutos.
Gimnasio para principiantes
Introducción a las máquinas y pesos ligeros.
Plan de caminata para bajar de peso
Plan de marcha progresiva con metas semanales.
Resistencia y tonificación
Rutina de cuerpo completo, 3–4 días a la semana.
Ejercicio de bajo impacto
Apto para rodillas y espalda, sin saltos.
Gimnasio intermedio
Para aquellos que ya están entrenando y quieren progresar.
Movilidad y recuperación
Estiramientos y movilidad para sentirse mejor.
Envejecimiento activo fitness
Equilibrio, fuerza suave y movimiento diario.
Cada plan incluye a:
Fácil de seguir desde tu teléfono
Semana de muestra
Principiante en casa
Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente con lesiones, afecciones médicas o si un profesional le ha aconsejado que evite la actividad física. Deje de hacer ejercicio si siente dolor o mareos.